Caroline Igo (nws/nws/nws) yog ib tug CNET Wellness Editor thiab Certified Sleep Science Coach. Nws tau txais nws daim bachelor's degree hauv kev sau ntawv muaj tswv yim los ntawm University of Miami thiab txuas ntxiv txhim kho nws cov txuj ci sau ntawv thaum nws muaj sijhawm seem. Ua ntej koom nrog CNET, Caroline tau sau ntawv rau tus qub CNN anchor Darin Kagan.

Ua ib tug neeg uas tau tawm tsam kev ntxhov siab rau feem ntau ntawm kuv lub neej, kuv yeej tsis tau pom qhov chaw hauv kuv txoj kev ua neej thaum sawv ntxov rau kas fes lossis lwm yam dej haus caffeine. Yog tias koj yog ib tus neeg uas muaj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab, koj yuav tsum tsis txhob haus kas fes. Cov caffeine hauv kas fes tuaj yeem ua raws li cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, ua rau kev ntxhov siab ntxiv zuj zus.

Tshuaj yej yog kuv cov kas fes hloov. Cov tshuaj ntsuab thiab cov tshuaj yej uas tsis muaj caffeine zoo heev rau kuv lub cev ua thiab txo qee cov tsos mob. Tam sim no kuv haus ib khob tshuaj yej thaum sawv ntxov thiab thaum yav tsaus ntuj los daws kuv qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Koj yuav tsum ua li ntawd thiab.
Daim ntawv teev cov tshuaj yej no muaj cov hom tshuaj yej zoo tshaj plaws thiab cov tshuaj yej uas muaj cov khoom xyaw uas tau ua pov thawj los ntawm kev tshawb fawb los txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Kuv tau xav txog cov neeg siv khoom cov kev tshuaj xyuas, tus nqi, cov khoom xyaw thiab kuv tus kheej kev paub. Qhov no yog cov tshuaj yej zoo tshaj plaws los txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Tazo yog ib hom tshuaj yej zoo tshaj plaws hauv khw thiab yog ib qho uas kuv nyiam tshaj plaws. Nws tsis yog tsuas yog tsim cov tshuaj yej muaj caffeine zoo xwb, tab sis nws kuj muaj ntau hom tshuaj yej uas tsis muaj caffeine thiab tshuaj ntsuab.

Tshuaj yej Tazo's Refresh Mint yog sib xyaw ntawm spearmint, spearmint thiab me ntsis ntawm tarragon. Mint yog ib qho tshuaj ntsuab rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb thawj zaug txog peppermint, tshwj xeeb, qhia tias tshuaj yej peppermint kuj tseem yuav txhim kho kev nco thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
Tshuaj yej Buddha yog ua los ntawm cov khoom xyaw ntshiab, cov hnab tshuaj yej tsis tau dawb, 100% rov ua dua tshiab thiab cov thawv ntim khoom siv tau dua tshiab, thiab tsis muaj cov tsw qab dag, xim dag, tshuaj tiv thaiv lossis GMOs. Nws cov tshuaj yej txiv hmab txiv ntoo passion kuj tsis muaj caffeine.
Passiflora yog ib yam khoom pab pw tsaug zog zoo thiab ntuj. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias nws tuaj yeem kho cov teeb meem pw tsaug zog uas feem ntau cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, xws li insomnia. Txawm li cas los xij, yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis, tham nrog koj tus kws kho mob, vim tias passionflower tej zaum yuav tsis haum rau koj.
Cov khoom xyaw: Cov hauv paus qhiav, Cov txiv qaub ntuj thiab qhiav tsw, nplooj Blackberry, Linden, Txiv qaub tev thiab Lemongrass.
Twinings yog ib lub tuam txhab tshuaj yej hauv London uas tau muab cov khoom tshuaj yej rau ntau tshaj 300 xyoo. Nws cov tshuaj yej zoo tshaj plaws feem ntau muaj tus nqi nruab nrab. Twinings Lemon Ginger Tea tau piav qhia tias yog qhov tshiab, sov so thiab me ntsis ntsim (ua tsaug rau qhov qhiav).
Cov cag qhiav muaj ntau yam zoo rau lub cev. Qhiav txo kev ntxhov siab. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov kua qhiav zoo li kho kev ntxhov siab zoo ib yam li diazepam. Nws kuj ua haujlwm ua antioxidant thiab tiv thaiv kev o thiab tej zaum yuav txo cov ntshav qab zib hauv cov neeg uas muaj ntshav qab zib.
Cov khoom xyaw: Organic Passionflower Extract, Organic Valerian Cag Extract, Organic Licorice Cag, Organic Chamomile Paj, Organic Mint Nplooj, Organic Skullcap Nplooj, Organic Cardamom Pods, Organic Cinnamon Bark, Organic Rose Hips, Organic Lavender Paj, Organic Stevia Nplooj, thiab Organic Txiv Kab Ntxwv Tsw Qab. . .

Lub hom Yogi yuav kim tshaj plaws hauv daim ntawv teev npe no. Yogi Tea yog 100% kev noj qab haus huv - txhais tau tias nws cov tshuaj yej yog ua rau koj txoj kev noj qab haus huv siv cov khoom xyaw organic xwb - thiab muab cov khoom rau lub caij ntuj no, kev txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob, kev tshem tawm cov tshuaj lom, thiab kev pw tsaug zog. Txhua lub tshuaj yej yog USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Tsis muaj Gluten, Tsis muaj Cov Khoom Qab Zib lossis Cov Khoom Qab Zib. Nws cov tshuaj yej pw tsaug zog kuj tsis muaj caffeine.
Zoo tshaj plaws haus ib teev ua ntej yuav mus pw, Yogi Bedtime Tea yog ua los ntawm cov tshuaj pab pw tsaug zog ntuj xws li passionflower, valerian cag, chamomile, peppermint, thiab cinnamon - cinnamon extract tau pom tias ua rau melatonin ntau ntxiv.
Cov tshuaj ntsuab txiv qaub no yog cov tshuaj ntsuab ntuj, tsis muaj tshuaj lom neeg, thiab tsis muaj caffeine. Cov nplooj no los ntawm lub koom pheej ntawm Serbia thiab tau ntim rau hauv Tebchaws Meskas. Thov nco ntsoov tias koj yuav xav tau lub lim dej los ua cov tshuaj yej no vim tias cov no tsis yog cov hnab tshuaj yej ib leeg.
Txiv qaub melissa zoo ib yam li nplooj mint, tab sis muaj saj txiv qaub thiab tsw qab. Ntxiv rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, nws feem ntau siv los txo kev nyuaj siab thiab kev pw tsaug zog tsis zoo. Txiv qaub Balm pab txo kev nyuaj siab thiab kev xav los ntawm kev txhawb nqa cov theem ntawm GABA-T, ib qho neurotransmitter uas ua rau lub cev so.
Thiab, qhov no yog qhov zoo tshaj plaws - lub pob yog ib phaus ntawm cov nplooj txiv qaub balm. Ib pob tuaj yeem tso tau li ntawm 100+ khob tshuaj yej, nyob ntawm seb koj ntxiv pes tsawg diav me me ntawm cov tshuaj ntsuab rau hauv ib khob dej.

Ib yam li Twining thiab Tazo, Bigelow yog ib lub hom lag luam loj uas tau ua tshuaj yej tau ntau tshaj 75 xyoo. Bigelow muaj cov tshuaj yej uas tsis muaj gluten, tsis yog GMO, kosher, thiab cov tshuaj yej ntim hauv Tebchaws Meskas. Tshuaj yej Chamomile kuj tsis muaj caffeine.
Cov tshuaj yej no tsis yog tsuas yog paub txog nws cov khoom zoo xwb, tab sis chamomile kuj tseem pab txhawb kev zom zaub mov kom zoo. Nws yog ib qho tshuaj tiv thaiv kev o, antioxidant, thiab kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem pab nrog raws plab, xeev siab, thiab mob plab.
Cov tshuaj yej ntsuab ua rau sov so thiab nplij siab, thiab feem ntau haus thaum zaum. Hauv kev tshawb fawb randomized, ob chav dig muag, tshuaj yej kuj tau pom tias txo cov cortisol (cov tshuaj hormones kev ntxhov siab). Cov tshuaj yej ntsuab feem ntau kuj muaj cov khoom xyaw xws li chamomile, txiv qaub balm, lossis peppermint, uas tau txuas nrog kev ntxhov siab thiab kev txo kev ntxhov siab.

Ib khob tshuaj yej ntsuab uas tau ua tiav lawm muaj li ntawm 28 mg ntawm caffeine, thaum ib khob kas fes muaj 96 mg. Nyob ntawm seb koj lub cev tuaj yeem tiv taus caffeine ntau npaum li cas dhau ntawm kev ntxhov siab ntev, qhov ntawd yuav txaus kom ua rau cov tsos mob ntxhov siab ntxiv. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntev dua los lees paub qhov kev thov no.
Cov tshuaj yej xws li mint, ginger, lemon balm, chamomile, thiab lwm yam tshuaj yej uas muaj nyob hauv daim ntawv no tau ua pov thawj tias pab txo kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj yej lemon balm tau siv los txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, thiab kev tshawb fawb tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo.
Cov ntaub ntawv muaj nyob rau hauv tsab xov xwm no yog rau kev kawm thiab kev qhia xwb thiab tsis yog lub hom phiaj kho mob lossis kev qhia txog kev kho mob. Ib txwm sab laj nrog kws kho mob lossis lwm tus kws kho mob uas tsim nyog rau txhua lo lus nug uas koj muaj txog koj tus mob lossis lub hom phiaj kev noj qab haus huv.